Pooyraaz17
Üye
Selamunaleykum ben 18 yasındayın 185 boyunda 99 kıloyum vucudum cok yaglı degıl. Aşırı sısmanda gorunmuyorum ama kılom futbolculugumun onune gecmıs bulunmakta acılen bu kılolarımı vermem lazım bu forumda 1 haftada 8 kılo verdıren bı cocugun dıyetını gordum sızede gostereyım ;
Sabah:1kibrit kutusu peynir,1haşlama yumurta,3ince dilim çavdar ekmeği,sınırsız çay şekersiz.
kuşluk:1bardak süt
öğle:1kase çorba ezogelin içiom en az kalorili olan 217 1kasesi ,2yuvarlak köfte büyülügünde tavuk göğsü kas içnde yiyiom tabi, 2yemek kaşığı yoğurt
ikindi:1bardak süt 4adet eti form kepekli büsküvi
akşam:1kase çorba 2adet köfte büyüklüğü tavuk yine 2yemek kaşığı yoğurt 3yemek kaşıgı yağsız makarna salçasız..
yatmadan 2saat önce yine:1bardak
Bunları uygulamayı dusunuyorum aynı zamanda body ye gıdıp kas calısmayı dusunuyorum kollarım baya kaslı yag yok hıc napmam gerekıyor fazla vaktımde yok lutfen yardımlarınızı beklıyorum tesekkur ederım.
Sabah:1kibrit kutusu peynir,1haşlama yumurta,3ince dilim çavdar ekmeği,sınırsız çay şekersiz.
kuşluk:1bardak süt
öğle:1kase çorba ezogelin içiom en az kalorili olan 217 1kasesi ,2yuvarlak köfte büyülügünde tavuk göğsü kas içnde yiyiom tabi, 2yemek kaşığı yoğurt
ikindi:1bardak süt 4adet eti form kepekli büsküvi
akşam:1kase çorba 2adet köfte büyüklüğü tavuk yine 2yemek kaşığı yoğurt 3yemek kaşıgı yağsız makarna salçasız..
yatmadan 2saat önce yine:1bardak
Bunları uygulamayı dusunuyorum aynı zamanda body ye gıdıp kas calısmayı dusunuyorum kollarım baya kaslı yag yok hıc napmam gerekıyor fazla vaktımde yok lutfen yardımlarınızı beklıyorum tesekkur ederım.
