Kararsızım yardım!!!

[zalimokcu6327]

6 aydır bu sporla uğraşıyorum 63 kilodan 74 kilo oldum boyum 1.80 herhangi bir suplement kullanmadım ama şimdi kullanmaya karar verdim sizce protein tozu mu kullanayım karbonhidrat mı kullanayım bu sporda fazla bilgim yok zaten evde çalışıyorum öneriniz nedir?

 

[Enez]

nasıl bi beslenmeyle ilerliyorsun şimdi bu değişken bi durum biraz beslenmenden bahset bi fotoğraf bırak
180 boya 74 kilo az yani hacmin pek yoktur karbonhidrat alabilirsin aslında ama
bana sorarsan protein al dışarıdan aldığın karbonhidrat miktarını arttır örneğin 1 bardak pirinç pilavı yiyebiliyorsan günde 3e 4e çıkar tertemiz büyü mis

 

[zalimokcu6327]

eyv kardeşim sağol yardımcı olduğun için beslenme düzenim yok ama eskisine göre çok yiyorum önüme ne gelirse yiyorum

 

[carbondioxide45]

Önüne geleni yemeye devam edip proteinle desteklersen çok iyi olacağına eminim.

 

[zalimokcu6327]

Sağolasın kardeşim beslenmeye dikkat etmek isterdim ama maddi durumumuz elverişli değil yinede elimden geldiğince proteinli yiyeceklerle beslenmeye çalışacağım