Karantinada Nasıl Beslenmeli

Merhaba 2 gün önce korona oldum bir sağlık sıkıntım yok ama karantina olduğum için 2 hafta salona gidemeyeceğim bu süreçte kas kaybını minimum tutmak ve aynı zamanda yağlanmamak için nasıl beslenmeliyim ? Bulk dönemimdeydim 3000 civarı kalori alıyordum şu anda 2000 kalori civarı kalori alıp günde 100 gram civarı falan protein almayı düşünüyorum ama tavsiyelerinize de açığım tabi.

 

Cardio çalışmaları yapabilirsin evde bu süreçte, kalori seviyende çok oynama yapmanın gerekli olmadığını düşünüyorum. Bol su tüketimine devam et C vitamini ağırlıklı beslen, evde antrenman yapmanın bir zararı olmaz, kalori farkıyla da ilgilenme aynı şekilde beslen ek olarak vitaminli beslenip bol su tüketmeye çalış ve umarım en kısa sürede iyileşirsin, geçmiş olsun şimdiden

 

Kalori düşürüp ve proteini azaltmak iyi fikir özgür gercel hoca da 2 gün önce gördüm. Bu süreçte karaciğeri böbreği çok yormadan bol sebze ve sıvı ağırlıklı beslenmenin faydalı olacağını söylemişti. 10 gün idare edeceksin geçmiş olsun. Egzersizleri de aksatma kardiyovasküler olarak

 

Çok geçmiş olsun