karında yanma

[sefa011]

4x10 karın kası çalıştırıyorum ilk 3 sette karnımda yanma hissediyorum. 4.sette yanma hissetmiyorum bunun yerine belimde ağrı hissediyorum 3 set yeterlimidir sizce

 

[surakings2]

4.Sette çok zorlanıp Belden güç aldığın için belde ağrı hissetmen normal.

3 set 10 tekrar kafi.1 hafta sonra 10 tekrarı 20 tekrar falan yap zorlanırsan 10'Da kal.