hasan.akaa
Üye
yaklaşık 2 aydır aralıksız programı uyguluyorum fakat son 1 haftadır karın çalışmaya başladım.haftada 2 gün olacak şekilde aşağırdaki gibi.soruma gelecek olursak antreman sonrası karında şişlik oluşuyor bu aynı biceps günü kolun şişmesi gibi bayada yanıyor normalmidir? sizde şişlik oluşuyormu?
leg raise 4x10
dambıl side bends 4x10
crunch 4x10
plank 30snx4
leg raise 4x10
dambıl side bends 4x10
crunch 4x10
plank 30snx4