Merhaba arkadaşlar 1.73 boyum var ve 80 kiloyum yağ oranım %9.5 çıktı hastanede ölçtürdüm vücudum da gerçekten yağ oranı fazla değil ama göbek kısmı hiç hoşuma gitmiyor karnımı sıkınca 4 tane kas belli oluyor ve altta göbek deliğinin altında küçük bir göbek var bu hiç hoşuma gitmiyor
vücut ölçülerim şuan : Omuz 124 / Göğüs 104 / Kol 36 / Bel 84 /Bacak 60 cm
Göbek bölgem için biraz kardiyoya fazla yüklenip günlük kalori alım miktarı , yağ ve karbonhidtarı çok aza indirsem kas kaybını ne kadar yaşarım sonuçta yaz geliyor ve 3 ay içinde o karın bölgemi düzeltmek istiyorum vücüt ölçülerim çok iyi olmayabilir ama soyunmuşken iyi görünen bir vücüdum var arkadaşlarda öle diyor kol biraz küçük olduğu için kaloriyi düşürünce o artmaz mı iyi çalışmalarla ne yapayım yardımcı olun arkadaşlar
vücut ölçülerim şuan : Omuz 124 / Göğüs 104 / Kol 36 / Bel 84 /Bacak 60 cm
Göbek bölgem için biraz kardiyoya fazla yüklenip günlük kalori alım miktarı , yağ ve karbonhidtarı çok aza indirsem kas kaybını ne kadar yaşarım sonuçta yaz geliyor ve 3 ay içinde o karın bölgemi düzeltmek istiyorum vücüt ölçülerim çok iyi olmayabilir ama soyunmuşken iyi görünen bir vücüdum var arkadaşlarda öle diyor kol biraz küçük olduğu için kaloriyi düşürünce o artmaz mı iyi çalışmalarla ne yapayım yardımcı olun arkadaşlar