slm ben 16 yasındayım 172 boyunda 68 kg bir gençim benm göbeqimde yag problemim var otrdummu 4 5 bogum seklinde yaglar cıkıyor birazda gögus de var ben bunları eritmek istiyorum inşaatlarda calıstım olmadı erimiyo bir türlü bana göre bir program yazarsaniz sevinirim bu arada fittness da gitmeye basladım diger sorunumda arkadaslarımın kollarında damarlar cok belli benim damarlar pek belli deyil bu sorunu nasıl yapablrim evde el yayım ve 10 kg doumble var fitness dada bazı aletlerle güçlendryorum ama olmuyor ?
