karın ve gögüs bölgesinde sorun var

M

MONST3RK1LL

Üye
mrb arkadaşlar forumda yeni sayılırım konuya direk girmek istiyorum. boyum 183 kilom 85 body'i 4 aydır yapıyorum kolum 39cm omuz 121cm gogus 103cm karın 92cm (bunlar idman yapmadan önce alınmiş olcüler) karın bölgemde ve gögüs bölgemde gelişme yok ne yapabilirim bir fikri olan varsa yardım etsin lütfen.dumbelllls iyi forumlar =)
 
karın bolgendekı yagalrdamı gelısme yok yaglımıu yanı ınceltmek ıstıyorsan akrdıo yap ama kardıo yaparsanda olculerın bıraz azalabılır.
 
fazla yaglı karın bölgesi onun için arada kaldım kardio mu yapayım yoksa aynen devam edeyım mı? ölçüler düşmeden eritme imkanı var mı ?
 
ölcu duser ama oyle bellı olmaz yanı olcude dussede gozle gorulur sekılde bellı olcagını sanmam olsa bende olurdu olculer dustu ama gorunus bozulmadı hatta gogusum 1 cm buyumustu 3x20 tekrara ragmen + agır kardıo 3x20 nedenı yag erıtmek yakmaktı
 
her yerde söylendiği gibi vücudun belli yerlerinde yada istediğimiz yerindeki yağ tabakalarını eritemeyiz erirse hepsi bir sıraya göre erir ve en sonda karın ve basen bölgesindeki yağlar erir çünkü vücut olası bir darbeye karşı iç organları korumak için o yağlara ihtiyaç duyar ve en son onların erimesine izin verir. anlayacağın işin zor :)
 
Cabarov dedi:
ölcu duser ama oyle bellı olmaz yanı olcude dussede gozle gorulur sekılde bellı olcagını sanmam olsa bende olurdu olculer dustu ama gorunus bozulmadı hatta gogusum 1 cm buyumustu 3x20 tekrara ragmen + agır kardıo 3x20 nedenı yag erıtmek yakmaktı
Genişletmek için tıkla...

Dostum 1 gün antreman bir gün koşu ile karın bölgesini çalıştırmaya başladım, ama tam olarak doğru yaptığımdan emin olmak isterim koşu bandında 100 kalori edip bırakıyorum yaklaşık 35 dk gibi süre sanırım oluyor azmı bu? etki ediyormu yoksa 1 saat felan koşarak 200 kaloriyi felan geçmemizmi gerekiyor? koşudan sonra karını çalıştıryorum işte crunch felan, haftada 6 güne çıkardım. Dogrumu yoldayim acaba =)
 
Cyrax dedi:
Dostum 1 gün antreman bir gün koşu ile karın bölgesini çalıştırmaya başladım, ama tam olarak doğru yaptığımdan emin olmak isterim koşu bandında 100 kalori edip bırakıyorum yaklaşık 35 dk gibi süre sanırım oluyor azmı bu? etki ediyormu yoksa 1 saat felan koşarak 200 kaloriyi felan geçmemizmi gerekiyor? koşudan sonra karını çalıştıryorum işte crunch felan, haftada 6 güne çıkardım. Dogrumu yoldayim acaba =)
Genişletmek için tıkla...

şahsen haftada 6 gün fazla yanıltmak istemem ama vücudun dinlenmesi gerek , farklı kişilerede danışırsan daha aydınlatıcı olur senin için.
 
bende 6v gun yapıyorum

1 gun kondısyon kosu vb. grup halınde salonda
dıger gun body hocama asordum bırsey olmaz dıyor hepsını aynı gune sokunca 4 saat suruyor antreman bence bu daha kotu
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı