Karın Kaslarının Acımaması

Arkadaşlar merhaba karın çalışması için 2 günde bir şu videoyu uyguluyorum.

Ancak ilk başladığımdan beri karnımda hiç acı sancı ağrı olmuyor ama barfiks demirine asılırken bacaklarımı 10 kere kaldırıp indirsem ertesi gün kaslarım kasınca acıyor sizce video işe yaramaz bir şey mi?

 

Videoya işe yaramaz diyemem. Ama her hareket herkeste aynı etkiyi yapmaz. Seni zorlayan hareketleri yapmalısın, bu açıdan bakınca bu video senin için işe yaramaz denebilir.

 

Yani videoyu yaparken zorlanıyorum da hani direk tak tak hareketleri yapabilsem zaten beklentim olmaz ama 240 tekrar var videoda toplam nizami olarak belki 180 tanesini anca yapabiliyorum diğerleri zorluyor karın kaslarım da gelişmiş sayılmaz bu yüzden tuhaf geldi bana. Videonun 2 ve 3. seviyeleri var bir de onları deneyeyim bakayım.

 

Karın için çok hareket bence gereksiz Crunch Leg raises yap istersen çoğalt yeter gayet üstelik gelişmiş de değil yanlış anlamadıydam 180 dedin bu karın değil kilo verdirir amacınız buysa

 

ismini bilmediğim bir hareket var düz sehpaya yatıyorsunuz bacaklarınızı kaldırınca partneriniz bacaklarınız yere doğru ittiriyor baya bi zor hareket ve çok ağrıtıyor karnınızı

 

Karın bçlgemde biraz fazla yağ var aynı zamanda kilo versem fena olmaz ve yaşıtlarımla kıyaslayınca bacaklarım dışında tüm vücudum aşırı kassız İtnabulda oturuo küçükken hiç sokağa çıkmamanın sonucu sadece bisiklet sürüyordum bacaklar iyi o yüzden bir de yüzmeye gittim 3 sene az biraz triceps kanat gelişti okdr bana fazla gelişim lazım aslında.

Vallahi birlikte çalışabileceğim biri yok evde yapıyorum sporu zaten idare etmeye çalışıyorum.

 

Yağ yakmak istiyosan her gün 1 saat kardio yap yeter 21 kilo vermiş biri olarak bu konuda eminim

 

Şöyle ki yağlıyım ama nedeni şişmanlıktan değil sporsuzluktan bu yüzden hem zayıf 63kg hem de yağlıyım önce 70kg ye kadar kas inşa edeyim daha sonra definisyonla veririm diye düşünüyorum.

 

Karin hareketleri biraz populer bi konu. Isin icinde pilatesci hatunlar da var, baklavacilar da. Yogacilar bikiniciler liste uzadikca uzuyor.

P4P de fena bir site degil ama karin kasi gelistirmek icin direkt.olarak VG ile ugrasan profesyonellerin programini uygulamak daha mantikli bence.

Videoyu hizlica inceledim. Genel olarak hep ayni hareketler var zaten.

Belki de siz hareketleri nizami yapamiyor veya aralarda cok dinleniyorsunuz.

Vede bu hareketlerin zorluk derecesi var. Atiyorum bilmemne hareketini yaparken omuzlar yere degmeyecek gibi

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi