Karın kaslarını çıkaramadım

[ptaah]

Vücut geliştirmede 4 yıl bitirdim.İsteyerek gittim ,severek yaptım.Karın bölgemi nasıl eritebilirim?Bu konuda yardımcı olursanız sevinirim.

Çalışmamdan bahsedeyim.1.75 boy 70 -74 arası gidip geliyorum.Yaşım 34.Bir günde 7 egzersiz yapıorum .Artı 10dk bisiklet ve 15 dk koşu bandı.
Bilinçli dieti biliyorum: kan şekerimi yükseltmeyecek şeyler yiyorum.Yağıda neredeyse kullanmıyorum.Şeker yerine tatlandırıcı.Takviye kullanmıyorum.Çok çay tüketiyorum.Bazı günler 2 öğün yerim.

Vücut salonu dışında açık havada koşmayı, bisiklete binmeyi severim.İşim gereği %70 ayaktayım.

Bazı haberler görüyorum 9 ayda karın kaslarını çıkarıyorlar.Acaba diyorum benim metabolizmam dizel mi?

 

[deathlifter]

karın kası mutfaktan geçer. birinci olan beslenme. beslenme planını detaylı olarak yaz.

 

[WadeFB]

karin kaslarin yeterince gelismemiste olabilir, agirlikla calisip hacim aldirmalisin

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Arama Kelimeleri :
Karın kası, yağ yakımı

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi