Karın kaslarını çıkaramadım

Vücut geliştirmede 4 yıl bitirdim.İsteyerek gittim ,severek yaptım.Karın bölgemi nasıl eritebilirim?Bu konuda yardımcı olursanız sevinirim.

Çalışmamdan bahsedeyim.1.75 boy 70 -74 arası gidip geliyorum.Yaşım 34.Bir günde 7 egzersiz yapıorum .Artı 10dk bisiklet ve 15 dk koşu bandı.
Bilinçli dieti biliyorum: kan şekerimi yükseltmeyecek şeyler yiyorum.Yağıda neredeyse kullanmıyorum.Şeker yerine tatlandırıcı.Takviye kullanmıyorum.Çok çay tüketiyorum.Bazı günler 2 öğün yerim.

Vücut salonu dışında açık havada koşmayı, bisiklete binmeyi severim.İşim gereği %70 ayaktayım.

Bazı haberler görüyorum 9 ayda karın kaslarını çıkarıyorlar.Acaba diyorum benim metabolizmam dizel mi?

 

karın kası mutfaktan geçer. birinci olan beslenme. beslenme planını detaylı olarak yaz.

 

karin kaslarin yeterince gelismemiste olabilir, agirlikla calisip hacim aldirmalisin

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Arama Kelimeleri :
Karın kası, yağ yakımı

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi