Karın Kaslarım Bir Türlü Gözükmüyor

Arkadaşlar benim bi sorunum var günde 500 mekik çekebiliyorum zorlasam daha fazlasınıda yapabiliyorum ve bunu uzun zamandır yapıyorum ama bir türlü karın kaslarım gözükmüyor azcık sıksam hepsi birden çok güzel gözüküyo ama sıkmayınca sanki çok az gözüküyo oda şekilsiz 180 boyundayım 62 kiloyum yağlısın filan ondan gözükmüyodur demeyin sadece %5 yağ oranım var beslenmemede dikkat ediyorum yağlı yiyeceklerden uzak duruyorum ama bi türlü gözükmüyor mekiğin yanında ek karın hareketleride yapıyorum ama nafile çoğu kişinin benden daha az mekik çekerek kasları gözüküyo ama bende tık yok genetik diyicem ama diğer bütün kaslarım kolayca çıktı bunun sebebi nedir ?

 

belki de kas hacmin yeterli değildir.Kas hacmini büyüt.

 

O nasıl oluyoki kas hacmi derken ?

 

istersen 1000 tane çekek sadece mekikle olacak iş değil kardeşim kendini kandırma bende zamanında öyle bi salaklık yapıyordum gereksiz, yapman gereken düzenli beslenme ve cardio calısması ayarla saatini saat 7-8 kalk 20dk hızlı yürüyüs yap 20dkda tempolu kos pes etme disiplinli bir şekilde 2-3 ay devam et şeker tuzu azalt veya kesebiliyorsan tamamen kes karın antremanlarınıda cardio başlangıcı veya sonunda yap öyle 500-600 tane değil set set yap 5x30 yeterlidir.
Umarım istediğin vücut'a sahip olursun. ve yağ oranının %5 olması imkansız diyebilirim %5 çok aşağıda ve riski bir durum.
%5 yağ oranına sahip birisinin mutlaka karın kasları gözükür

 

Öncelikle tavsiyelerin için teşekkür ederim beslenmem zaten düzenli kalkış yatış saatlerim belli antremanıda setler halinde yapıyorum bi tek cardioyu ara sıra yapıyodum onada artık ağırlık vericem

 

Karın kaslarını sık ve çok çalıştırdığn için overtraning(sürantreman)olmuş olabilir.
Karın kaslarını youtubeda 8dklık egzersiz videosu var onu uygula.
Ve kaslarına ödülünü yani dinlenmelerini sağla.Unutma kaslar dinlenirken büyürler

 

Tavsiye için teşekkür ederim 8dkda karın kası programını uyguluyorum artık dinlenme günüde ekliycem programıma

 

Çok bilgili olduğum söylenemez ama bence mekik çekerken kucağına ağırlık alırsan karın kasların büyür ve daha iyi görünür...

 

Sadece karın çalışıyor olmayasın

 

Dostum senin ilacın . Stomach vacuum hareketi .

 

Türkiye deki spor bilinci 500 mekik ile karın kası çıkarabilcegini dusunenlerle kaynıyor.
Sen 50.000 tane ceksende karın kasın aynı kalır hatta kücülür.
Nerede dinlenme nerede hareket çesitliligi protein kac gr alıyosun supheliyim?
1 80 boy 60 kg birinin o zayıflıkta karın kası gözükmemesi anormal.
Unutmaki herkeste karın kası var

 

jan1 arkadaşım bende bir anormallik yok ama senin gözlerde bir anormallik var heralde ben tek mekik çekmediğimi söyledim yapılması gereken çoğu hareketi yapıyorum bütün beslenme listem yüksek protein içeren besinlerle dolu vede unutmaki herkeste karın kası var demişsin sen nerde yaşıyosun ben anlamadım herkeste karın kası yok demek istemiştin heralde vede artık sorunum çözüldü sayılır programıma cardioda ekliyince karın kaslarım gözüktü

 

Hahahah bu ne hız güldürüyosun beni senin
gibisinide gördüm ya forumda
6 günde karın kası çıkaran doga üstü adam karın kaslarım gözükmüyo diye yardım istemez.

 

dostum bence jan1 haklı sen bu spordan bir şey anlamıyorsun.
söylediği gibi bu ne hız 2-3 günde çıkacak şeymi bu karın kası
ve herkes de karın kası vardır sadece o göbeğinin altındadır görmek istiyorsan sana bağlı sporunu yap düzgün beslen ve dinlen.

 

Haha hakkat sizde körlük var he ilk mesajımda uzun zamandır yapıyorum dedim okumanız yazmanızmı yok 1 senedir yapıyorum sizin gibi diğilde aklı mantığı yerinde olan insanlar yardım etti ve karın kaslarım gözüktü bide artık forumlara kayıt olurken okuma yazması varmı bakmalılar yoksa böyle okuyamıyanlar epeybi sallamasyon konuşuyolar

 

Okumamız yazmamız var.sorun burada 1 yıldır yaptıgın yazmıyor.
1.) 1 yıl yaptım diye birşey göremiyorum
2.)1 yıl yapan insan hacim ne diye soramaz.^o nasıl oluyor kas hacmi derken^
3.)kaslar 1 yıl calısıp gozukmeyip 1 haftada gözüken dokular degil.1 yıl çalışıp hiçbisey gözükmüyor deyip 1 haftada çıkabilmesi imkanı yok
4.)foruma yeni kayıt olmuş ilk konusunu açan 14 yaşndaki çocuk nasıl bukadar burnu havada geziniyor .ne saygısızlık.

 

jan1 arkadaşım neden her konuda bu kadar agresifsin merak ediyorum doğrusu, insanlara daha nazik cevaplar vermen senden bir şey götürmez...

 

insanların bilmedikleri halde çok iyi gibi biliyor davranması ve yanlış oldugu halde ısrar etmesinden kaynaklanıyor.Nedense hep yeni başlayanlar kısmında bu sorun ortaya cıkıyor.

 

Sende çok biliyomuş gibi heryere laf yetiştiriyosun senin gibilerden dünyada çok var malesef

 

Tamam kardeş sen büyüksün haklısın
Ben bir şükür namazı kılıp geliyorum allah ailene sabır versin