karın kaslarım belli olmuyor yardım

arkadaşlar 3aydır spor yapıorum ve karın kaslarım daha belirgin olmadı.(boyum:173 kilo:63 yağ oranı:11.3)günde ortalama 140(35*4) mekik çekiorum.karın kaslarımın belli olmamasının sebebi nedir? ve nasıl ortaya çıkarırım.şimdiden teşekkür ederim.

 

sendede bellı olmuosa ben hıc ugrasmım

 

dostum aslında sende karın kası vardır ama kaslarının üstündeki yağ tabakası yüzünden kasların belli olmuyordur.bunun için sana bir önerim var.bel bölgene bir tane parafinli korse al.korseyle beraber cardioya gir cardioya en az yarım saat devam et ter at.karın kaslarının üstündeki yağlardan ancak böyle kurtulursun.bu arada bira falan içiyorsan birayıda bırak çok pis yağlanma yapar

 

Korse nedir ya, yapmayın gözünüzü seveyim.

 

varsa başka bir önerin söyle grafiker.boşa muhalefet yapma dostuma32

 

Korse takmaktaki amaç o bölgeyi daha fazla terleterek o bölgedeki yağları yakmaksa boşa umut vermeyin.Başka bi amaç için söylediyseniz açıklayın.

 

Öncelikle ben senin dostun değilim. Konuya gelirsekte Yandım Ali'nin dediği gibi korsedeki amaç o bolgedeki yağları yakmaksa yanlış bilgilendirme yapıyorsun.

 

Şekerli tuzlu ürünleri tüketmeyi keseceksin kısacası sağlam bir diyet yapacaksın başka türlü karın kaslarını belirgin hale getiremezsin.

 

Çıkmıyo diye birşey yok biraz daha zamana ihtiyacı var demek antremanlarını aksatmadan yapcaksın karına gereken önemi verip (sadece mekik değil bikaç karın hareketleri kombiine yaparak)çalışcaksın /boğazınada dikkat edersen çıkar yani. tek yolu bu!!

 

Sadece mekik çekmek yerine karın antremanı uygulumak mantıklı olabilir.