Karın kaslarımı nasıl güçlendiririm?(Videolu Anlatım)

sadıksaid

sadıksaid

Üye
Abs-Exercises_xl.jpg


Vermiş olduğum video linklerini uygulayan adamla beraber yapınız...

İlk 2 ay boyunca alttaki videodaki adamla beraber uygulayınız...

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474[/YOUTUBE]

2 - 6 ay arası bu video'yu

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU[/YOUTUBE]

6 Aydan sonrada:

Eyer hala yapamıyorsanız 2.videoyu 4 ay kadar daha uygulayın...

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=OOeejwan_AU&feature=fvwrel[/YOUTUBE]


Kaynak:http://www.passion4profession.net/
 
Ben haftanın 3 günü gidiyorum ve 3 günde karın çalışıyorum. Bu arada karın çalışırken set degilde son gücüne kadar çalışmak daha etkili oluyor gibi en azından ben öyle hissediyorum.
 
Fake52 bende aşırı derece yanma olana kada çalışıyorum
 
Bu program gayet iyi ben 2 ay falan yapıldığını sonra level 2ye geçildiğini bilmiyordum iyi oldu ben hem 8 dakikalık programı uyguluyorum ardından 5 dakika sonra 6 dakikalık sert bir program var ona geçiyorum 2 ayda 4 pack ama biraz hacime ihtiyaç var protein tozu kullanacağım sonra fotoları atarım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı