Karın kaslarımı hangi hareketlerle çıkartırım

Karın kası çalışmaya yeni başlayacağım hangi hareketleri yapmalıyım

 

Bench pressle basla sonra squat yaparsan six pack garanti

HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Karın kasları yağ oranı düştükçe çıkar hareketle değil.

 

Ortada kas yoksa yag orani dusuncede cikmaz,oyle yaziyosunuz ki karin kasin calismayin yag yakin onlar cikar

 

Kas yoksa nasıl bir yaklaşımdır? Kas olmazsa bu vücut nasıl hareket edecek? Kası aslında olmayan bizim tavuk yiyerek oluşturduğumuz bir et parçası olarak mı görüyorsunuz? Hayatında spor yapmamış %7 civarı yağ oranıyla gezen kuzenimin çok olmasa da baklavaları belli oluyor. Yağ oranını düşür ortaya çıkar onlar zaten.

 

Calisilan kastan bahsediyorum tabiki,anlamasi zor olmasa gerek,bwlli bir kutleye ulasinca yag orani yuksek olsada gozukur,tamamen diet ile ilgili degil gozukmesi diyorum

 

cenk hocanın dedıgı gibi "mekik şampıyonu var bizde adam 1000 mekik çekiyo ama göbeği var, garın gasııı mutfak da olur"

 

mutfakla başla ilk önce.

 

Bu karın kaslarınin çıkarılması icin nasil bir beslenme yoli izlenilmeli yardımci olurmusunuz ?

GT-I9082 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kuzeninin boy ve kilosu kaç merak etdim.

 

diet olduğu kadar antrenman şeklide önemlidir. ama ilk başta mutfakta başlar bu işlem sonra antrenman. benim tavsiyem sürekli aynı kiloda çalışmayın yani kendi ağırlığınızla mekik çekmeyin. mesela bir plaka alın onla çalışın, (zaman geçtikçe) sonuçta belirli bir miktarda baskı olmadan kasların gelişmesi çok zor. aslında diğer kas gruplarındaki kullandığımız mantığın aynısını kullanmamız gerekiyor.

 

177 falan boyu var, kilosu da 50 küsür. Nasıl ayakta duruyor o yağ oranıyla bilmiyorum.

 

Benim boy 172, kilo 65. Bir de bana zayıf diyenler var bunu anlamıyorum ben. Ben kendimi zayıf olarak görmüyorum. 89 kiloydum. Kardiyo yaparak 65 kiloya düştüm. Kilom zayıfmış ama vücudumda çok yağ varmış. Verdiğim kilonun çoğunu kastan vermişim öyle dediler bana. Sanki şişmanken bende çok kas vardı da kilonun çoğunu kastan veriyorum saçmalığa bakın allah aşkına. Kilonun çoğunu kastan versem ayakta duracak halim olmaz benim, ayakta durmayı bırakın plank duruşu pozisyonunda 6 dakika durabiliyorum. 30-35 tane şınav çekebiliyorum. Bu nasıl kilonun çoğunu kastan vermek oluyor bunu anlamıyorum. Bu giden kaslar nereden gidiyor acaba? Bu forumu bilgili bir forum olarak görmüyorum ben. 172 santim boya 65 kilo da Zayıf falan değil bu arada. Boyum kısa olduğundan 65 kiloyum deyince zayıfmışım gibi bir imaj doğuyor ama şu 172 santim boyum var lafına kimse dikkat etmiyor. Herkesin 180 küsür boyu var sanki. 65 kiloyum deyince Zayıf oluyoruz birden bire.

Bunlar da kilonun çoğunu kastan vermiş olduğum before, after resimlerim. Kilonun çoğunu kastan verdiğimi söyledi buradaki bilgili arkadaşlar.

 

Başka bilgili olduğunu düşündüğün bi forum var mı?

 

Bilgili olmaktan ziyade broscience bir forum bence de. Onu kastetmiş olabilir arkadaş.