RocKuN
Üye
Merhaba
Yaş 19 Boy 1.72 kilo 1 ay önce 67 şimdi 63
Benim programım
1 gün kardio + mide
1 gün ağırlık çalışıyorum.
Karın bölgesindeki yağları eritmek için mide programı uyguluyorum. ==> https://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0
bunun haricinde sopa ve vakum yapıyorum.
Haftada 3 gün 1 gün aralıklarla bu programa devam etmelimiyim yoksa 2. ve 3. gün başka mekik hareketleri mi uygulamalıyım.
Yaş 19 Boy 1.72 kilo 1 ay önce 67 şimdi 63
Benim programım
1 gün kardio + mide
1 gün ağırlık çalışıyorum.
Karın bölgesindeki yağları eritmek için mide programı uyguluyorum. ==> https://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0
bunun haricinde sopa ve vakum yapıyorum.
Haftada 3 gün 1 gün aralıklarla bu programa devam etmelimiyim yoksa 2. ve 3. gün başka mekik hareketleri mi uygulamalıyım.
