Karın Kasları

[seyfeddinali]

Merhaba.Birkaç Sorum olacak.
1- Karın Kaslarının yanlarını nasıl çizebiliriz.
2-adonis için internette bulduğum https://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir . karnıma vurdugunu hic hissetmiyorum.hareketi yaparken bacaklarım çok kasılıyor.yardımcı olurmusunuz

 

[fırathan]

kasların üstündeki yağ ve su gitmeden kasların gözükmez çizme diye bir şey yoktur oradaki kasın görünüp görünmemesi vardır ama o bölgedeki kasları çalıştıran en iyi hareket side planktır görsellere yazıp bakabilirsin