karın kasları

Arkadaş bu sporu daha önce yaptım 5 ay ;
daha sonra sağlık sorunları yuzunden bırakmak zorunda kalmıştım
ve yeniden başladım 3 hafta oldu benim sorun şu olacak hastalık sonucu vucut resmen armut gibi oldu kafa_ doktor izin verdi ve yeniden başladım

Hocam bana bir program verdi karın kasları için

1.-Mekik 20x4
2.-Çakı 20x4
3.-twist 5 dk

bu programı yapıyorum yanlız ben bunu programı çalışma programı içine yayarak çalışıyorum
Örnek; bir hareket bittiğinde hemen 2x20 cakı yapıyorum bu yaptığım doğrumu

 

Bence çalıştırdığın kasa hazır kan pompalamaya başlamışken, vucudunun başka bölgesini çalıştırman pek doğru bir hareket değil.

Programın sonunda karın kaslarını çalıştırsan daha iyi olur.

 

yanlış.
çalıştığın bölgedeki kanı dağıtırsın sadece.
pek faydalı olmaz sana.
en iyisi çalışmanın başında yapmak kaırn hareketlerini.
karın bittikten sonra diğer bölgelere geç

 

teşekkürler arkadaşlar
son sorum şu olacak karın bu kısmı ne kadar süre geçtikden sonra düzelmeye başlar tipik turk kası


(Boşuna dememişler bilmemek ayıp değl öğrenmemek ayıp diye)

 

Karı kası ile ilgili çok konu başlığı var . Forumu biraz daha incelersen daha detaylı bilgi bulabilirsin.

Düzelmeye başlar" demissin anladığım kadarı ile karın kaslarının belli olmasından bahsediyorsun.

Okudukça göreceksin ki aslında karın kası herkesde mevcut, kaslarının belli olmaması karın kasının olmamasından değil, vucudundaki yağ oranının fazlalığından kaynaklanıyor.

Sadece mekik cekmen karın kaslarının belirgin olması için yeterli olmaz, bunun yanında vucudundaki yağ oranını düşürecek diet ve cardio çalışmasını da yapman gerekli.

NOt: teşekkür için mesaj yazmak yerine "teşekkür" tuşuna basman yeterli ...

Kolay gelsin