Karın kasları var ama gözükmüyor

Merhaba arkadaşlar 1 senedir bu spordayım.99 kilodan 69-70 kiloya düştüm şu anki durumum öyle kas kaybım oldumu bilmiyorum beslenmeme dikkat ettim ağırlık-kardioyla birlikte yaptım her neyse uzatmadan benim sorum şu sizlere arkadaşlar,
caliper ile yağ oranımı ölçmeye çalıştım %11 civarı sanırım ve yatakta felan uzanırken azıcık karnımı sıksam 6 tane baklava dahi belli oluyor,adonisler felan.ama ayağı kalkınca bir tırt yok ortada bir kalın deri var sadece ve kırmızı çizikler var alt alta karnımda.önerilerinizi bekliyorum karın kası için(şunu öğrenmem yeterli,karın kaslarımın hacmimi küçük yoksa yağ oranımı biraz dahamı düşücek)

 

2 sebebi var.
1- Muhtemel olan sebep: Yeterince yağsız değilsin.
2- Karın kasların hacimsiz. Biraz daha ağırlıkla üzerine gitmen gerekecek.

 

dostum o 2 sebebi biliyordum ama hangisi onu düşünüyorum %11 yağ oranı yeterli değilmi sizce

 

%11 civarinda karin kaslarini siktiginda gozukur, daha asagilara dusmelisin.

 

Sonradan kilo vermenin dezavantajı kardeşim daha fazla çalış

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi