CursedChico
Üye
Çok şey okudum burda, başka yerde. Kimi yerde her gün çalışmak sorun olmaz, kimi yerde haftada 2 gün. Kimi yerde ağırlık olmadan sıklaşma olmaz, kimi yerde sıkılaşma için kendi bedenimle, kaslaşması için ağırlıkla deniliyor.
Benim göbekte hafif yağ var. O yağın bunla erimeyeceğini biliyorum. Karnımın sert olmasını istiyorum. Sert derken kaslı. SIkınca sert, normalde de sert olmasını.
Her gün çalışıyorum mekik, antreman sonrası ve antreman yapmadığım günlerde. Ben yanlara ağırlıkla giriyordum ama sanırım oraların kalınlaşması ihtimali var böyle.
En az 6 farklıkhareket yapıyorum en az 3 set her biri. Crunchta 60 70 kilo giriyorum, bayağı sertleştiriyor. Ama hiçbir günün sonunda ağrı hissetmedim.2 aydır düzenli yaptığımdan, alıştı belki vücut ya da yanlış yapıyorum ama bayağı yanma oluyor.
Dediğim gibi amacım sartleşmesi ve yaza doğru kardiyo yapınca erirse oralar, iyi bir görüntnün olması.
Benim göbekte hafif yağ var. O yağın bunla erimeyeceğini biliyorum. Karnımın sert olmasını istiyorum. Sert derken kaslı. SIkınca sert, normalde de sert olmasını.
Her gün çalışıyorum mekik, antreman sonrası ve antreman yapmadığım günlerde. Ben yanlara ağırlıkla giriyordum ama sanırım oraların kalınlaşması ihtimali var böyle.
En az 6 farklıkhareket yapıyorum en az 3 set her biri. Crunchta 60 70 kilo giriyorum, bayağı sertleştiriyor. Ama hiçbir günün sonunda ağrı hissetmedim.2 aydır düzenli yaptığımdan, alıştı belki vücut ya da yanlış yapıyorum ama bayağı yanma oluyor.
Dediğim gibi amacım sartleşmesi ve yaza doğru kardiyo yapınca erirse oralar, iyi bir görüntnün olması.
