Karın Kasları için En Faydalı Program?

[oguz10]

Beyler 3 seçenek var elimde hangisini yapsam diye düşünüyorum yardımcı olursanız sevinirim

1-) 8 Minutes Abs (80ler Versiyon) https://www.youtube.com/watch?v=nBFYU3OWbxs

2-) 8 Minutes Abs (Level 3) https://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ

3-) x2 Ab Ripper (P90x2) https://www.youtube.com/watch?v=cSAsgTuLhK4

 

[Necromancer]

Px90 etkili gibi görünüyor.Forumda kullanan bi arkadaş varsa ondan bilgi alman daha doğru.

Eğer bakmak istersen BarBrothers diye bi grubun karın egzersizleri var.Bunun harcinde başka videolarıda mevcut.

Six Pack Abs Exercises!Bar Brothers - YouTube

 

[zeo64]

hepsi komplike işe yarayabilecek programlar,hepsini denedim.vücudunun verdiği tepkiye göre sen seçmelisin.

 

[garbage]

Merhaba

3.videoyu beğenmedim belki sunum olarak. Ama 2. Video bence yeterli bir antreman ABs için. Buna benzer bir program yapiyorum. 1 gün ara vererek yapılabilecek bir program.

 

[Please complete]

deadlift + squat

 

[Cigabyte4]

Bence karın kasları bu videolara bağlı kalınarak yapılmamalı ben evde kendi tarzımda yapıyorum ve 2.5 ayda süper sixpack adonis oblik kasları yaptım. Ve en fazla 2 set mekik çekiyorum.