Karın Kasını Hacimlendirmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Umut Kartal tarafından 27 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Umut Kartal
    Offline

    Umut Kartal Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Merhaba abilerim kardeşlerim 13 yaşımı bitirdim.Kilo 54 Boyum 1.73.Yaklaşık 20 gündür karın kası hareketleri yapıyorum(crunch,mekik,squat) Karnım dümdüz yağ felan çok az baklavalar sıkınca hafiften belli oluyo sıkmayınca da 2 çizgi gözüküyo ve sert.Fakat yumruk şeklinde değil.Benim soruM şu :
    Baklavaları çıkartmak için ağırlıkla crunch mı yapmalıyıım(4kglik set mevcut) ?
    Bunun dışında öneri ve tavsiyelerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkürler
     
    Umut Kartal, 27 Ağustos 2015
    #1
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Ağırlık kullanmak karın kası çıkarır kardeşim kardiyoda yardım eder fazla yağlı şeyler yeme yiceksen arada bir
     
    BisikletciMert, 28 Ağustos 2015
    #2

Sayfayı Paylaş