Umut Kartal
Üye
Merhaba abilerim kardeşlerim 13 yaşımı bitirdim.Kilo 54 Boyum 1.73.Yaklaşık 20 gündür karın kası hareketleri yapıyorum(crunch,mekik,squat) Karnım dümdüz yağ felan çok az baklavalar sıkınca hafiften belli oluyo sıkmayınca da 2 çizgi gözüküyo ve sert.Fakat yumruk şeklinde değil.Benim soruM şu :
Baklavaları çıkartmak için ağırlıkla crunch mı yapmalıyıım(4kglik set mevcut) ?
Bunun dışında öneri ve tavsiyelerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkürler
Baklavaları çıkartmak için ağırlıkla crunch mı yapmalıyıım(4kglik set mevcut) ?
Bunun dışında öneri ve tavsiyelerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkürler