Meraba arkadaşlar
16 yaşım 1.73 boy ve 65 kiloyum. Ben 2015 te 4 5 ay çok düzenli spor yaparak vücudumu çok güzel geliştirdim fit bir görünüşe sahiptim fakat sonra araya zaman girdi sporu bırakmak zorunda kaldım 3 ay boyunca spor yapmadım ve vücudum direk eridi.Şuan da eve fitness için z bar dumbell vb şeyler aldım onlarla evde yapmaya başladım. Fakat benim bir sorunum var bu 3 ay içinde benim karnım acayip derecede yağlandı ve şuan çok kötü bir görüntü çıkartıyor . Üst karını çalışıyorum fakat alt karın için ne hareketler yapabilirim yememem gereken şeyler var mı yada ne yaparsam kolay eritirim?
16 yaşım 1.73 boy ve 65 kiloyum. Ben 2015 te 4 5 ay çok düzenli spor yaparak vücudumu çok güzel geliştirdim fit bir görünüşe sahiptim fakat sonra araya zaman girdi sporu bırakmak zorunda kaldım 3 ay boyunca spor yapmadım ve vücudum direk eridi.Şuan da eve fitness için z bar dumbell vb şeyler aldım onlarla evde yapmaya başladım. Fakat benim bir sorunum var bu 3 ay içinde benim karnım acayip derecede yağlandı ve şuan çok kötü bir görüntü çıkartıyor . Üst karını çalışıyorum fakat alt karın için ne hareketler yapabilirim yememem gereken şeyler var mı yada ne yaparsam kolay eritirim?