Karın kası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Bilal Çavdar tarafından 19 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Bilal Çavdar
    Offline

    Bilal Çavdar Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle Merhaba . Ben 16 yaşındayım. Ve Yaza kadar güzel bir karın kası yapmak istiyorum. Bunun için bir öneriniz varmı ? karın kasını evde çalışıyorum ve nasıl besleneceğimi bilmiyorum yardımlarınızı bekliyorum.
     
    Bilal Çavdar, 19 Mart 2015
    #1
  2. thisismusto
    Offline

    thisismusto Üye

    Katılım:
    6 Mart 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    NETWORK SECURITY OPERATIONS ADMIN
    Yer:
    ISTANBUL

    öncelikle fazla yağlardan kurtul. beslenme de en önemli kısım yavaş yemek alışkanlığı ve yağ,tuz,şeker gibi besinleri kesmekten başlıyor.
    egzersiz için de mekikten uzak dur. 100 mekik yerine 1 dk plank yapmak daha faydalıdır.
     
    thisismusto, 19 Mart 2015
    #2
  3. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    579
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    leg knee raises - Tummy vacuum

    I believe in Fitness
     
    2pacist, 19 Mart 2015
    #3

Sayfayı Paylaş