Karın kası yapanların kullanması gereken diet ( yardım)

[cakal2111]

evet hocalarım , arkadaşlarım , kardeşlerim
foruma yeni üye oldum
öncelikle 3 aydır karın kası calısıyorum
ancak sadece üstteki 2 si belli oluyor
forumdanda okuyarak bu iş için diet yapılmasıda şart
nasıl bir diet programı önerirsiniz yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler

 

[saydam]

Forumu okuyun,kuralları okuyun!