Karın Kası Ve Kilo Artışı Yardım Lazım

H

hayyam5555

Üye
arkadaşlar merhabalar öncelikle ben bir amatör yüzücüyüm yazları klübe filan gidiyorum orada sadece küçük çaplı yarışlar filan oluyor öyle takımın salonu filan yok benim isteğim sizden sadece şu omuzları genişletmek istiyorum biraz ve en çok önem verdiğim şey mide kaslarım çok belirgin değil ve four pack six pack değil acaba neden? ve ayrıca boy 1.78 kilo 56 yağsız kilo nasıl alırım.Oldukça Dikkatli besleniyorum her öğlen light ton balığı 160 gr yerim sabahları 2 yumurta ve yağsız beslenirim
http://imageshack.us/photo/my-images...3102011617.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images...102011620.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images...102011621.jpg/
önceki konum neden kilitlendi anlamıyorum.
 
çalışman gerekıyor karın hareketlerini arada deiştir vücüt şaşırsın tepki versin alt üst ve yan olarak ayrı çalıştır karın bölgesini
 
zamanla oda olur merak etme zaten yüzücüsün çıkar zamanla birde ağırlık destegi verirsen daha kolay cıkar tabi beslenmeyi 2 katına cıkarman lazım.
 
şu an yüzmeyi bıraktım yaz ve bahar aylarında yüzüyorum kelebek ve o yüzden üst karın kaslarım daha iyi ve omuzlarım geniş gibi demi :D biraz daha genişletmek istiyorum ve göğüs kası
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı