Karın Kası Programı

[zseeker]

Merhaba, ben 16 yaşındayım 1.83 boyundayim ve 62 kiloya sahibim. Spor salonuna başlayalı 2 hafta oldu ama bunun öncesinde 5 ay spor yapmıştım. Abilerim benim tek istediğim güzel bir karın egzersizi, salonda 200 mekik çekiyorum ama herhangi bir zorlanma veya ağrı olmuyor ne gün içinde nede ertesi gün. Gercekten çalıştığımı hissedeceğim bi program istiyorum. Şimdiden teşekkürler