karın kası için yardım

[tolga45]

arkadaşalar bayağı zamndır evde çalışıyorum okul derslrim çok yogun oldugu için bu foruma da yeni uye oldum belkı konuyu yanlıs yerde paylaşmıs ta olabilirim bu yuzden moderetörlerimiz k. bakmasınlar neyse konuya gırelım ben evde ınternetten vıdeolarla arastırdığım hareketleri yapıyorum fakat yeterli verimielde edemediğimi düşünüyorum bu konuda ( yani çalışacağım hareketler ) 'de bana yardımcı olursanız sevinirim

 

[burningheart]

arkadaşım boyunu kilonu falan yazsaydın bıde elınde ne gıbı aletler var onları yazsaydın karın kası ıcın 8 minute abs dıye vıdeolar var youtubede onlar işine yarayabılır ama duzenlı calısmak gerekır ve vucut yağ oranını azaltman gerkir