karın kası için vücutdaki yağ oranı?

esraa dedi:
bayanlar da vücut yağ oranı ne olmalı abs lerin belirgin olması için????
Genişletmek için tıkla...



A woman can start showing abdominal definition at around 18 percent body fat (depending on her natural fat distribution), but not a six-pack. A six-pack can start showing at around 13 or 14 percent body fat.

Bir bayan abdominal definisyonu yuzde 18 civarinda gozukmeye baslar (Vucuttaki dogal yag dagilimina bagli olarak) , ancak 6 packle degil. 6 pack kendini yuzde 13-14 civarinda gostermeye baslar.

alinti:http://www.missiontomuscle.com/percentage-of-body-fat-abs/
 
Bir bayan abdominal definisyonu yuzde 18 civarinda gozukmeye baslar (Vucuttaki dogal yag dagilimina bagli olarak) , ancak 6 packle degil. 6 pack kendini yuzde 13-14 civarinda gostermeye baslar.

yağ oranımı bilmiyorum ama yaklasık 160cm ve 53 kg yum 3 senedir calsıyorum ama sonuc cok az.acaba nerede yanlıs yapıyorum?? daha cok mu kilo vermeliyim
 
Yag oraninizi olcturebilirsiniz, kilo ve boyunuzdan ne kadar yagli oldugunuzu bilemeyiz ne yazik ki iyi bir beslenme programi ile yag oraninizi dusurmeniz gerekmekte.
 
%8 yağ oranı ile mükemmel şekilde görünür.
 
arkadaşlar forumda aradım ama vücut yağ oranıyla ilgili düzgün bi konu bulamadım yardımcı olursanız sevinirim. Önce kendi oranlarımı yazayım sonra değerlendirmelerinizi bekliyorum. boy:1.85 kilo:77 yağ oranı:%6.8. Daha bugün ölçtürdüm ve sonuç beni biraz şaşırttı. Ben yüzücüyüm ve vücudumda az da olsa yağ var bu oranın bu kadar düşük çıkması normal mi?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı