Karın kası için ideal kilo

Green14

Green14

Üye
Günaydın, çok merak ettiğim kafamı kurcalayan bir konu var bu konuyu açmadan önce forumda rastlayamınca bu konuyu açtım arkadaşlar.

1.92 boyunda 87 kg'ım aşırı değil ama hatırı sayılır oranda göbek ve yağ'a sahibim bu noktada kardiyo - diyet mi yapmalıyım?

Yoksa karbonhidratları azaltıp protein ağırlıklı beslenerek karın egzersizleri yaparsam kaslar görünür mü?

İlginiz ve yardımlarınız için teşekkürler,iyi forumlar hepinize..
 
Green14 dedi:
1.92 boyunda 87 kg'ım aşırı değil ama hatırı sayılır oranda göbek ve yağ'a sahibim bu noktada kardiyo - diyet mi yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...
Öncelikli amacın karın kaslarının gözükmesiyse kardiyo şart değil ama yağları yakman şart.
Green14 dedi:
Yoksa karbonhidratları azaltıp protein ağırlıklı beslenerek karın egzersizleri yaparsam kaslar görünür mü?
Genişletmek için tıkla...
Günlük kalori ihtiyacının altında kalırsan evet, tabi yağ kütlesinin altında görünecek kadar kas da varsa.
 
Ben olsam yavaş bir bulka girerdim ama benim önceliğim karın kası değil, squat ve deadliftimi yükseltmek, onun için sen bana bakma. O boy ve kiloda yeterli kas kütlesine sahip olabilirsin de olmayabilirsin de. Fotoğraf görmeden bir şey söylemek zor.
 
Erkegin agirlik antremani yapmasi şart,aksi halde yapilan diyette kas kaybi olacaktir. Protein agirlikli,dusuk karb diyeti yapmalisin. Haftada en az 3 gun agirlik antremani ve sonrasinda en az 15dk kardio.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
karin kaslarini duzgun calistiriyorsan yag oranini %10 ve asagisina cekersen gozukur
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı