Karın kası için ideal kilo

Günaydın, çok merak ettiğim kafamı kurcalayan bir konu var bu konuyu açmadan önce forumda rastlayamınca bu konuyu açtım arkadaşlar.

1.92 boyunda 87 kg'ım aşırı değil ama hatırı sayılır oranda göbek ve yağ'a sahibim bu noktada kardiyo - diyet mi yapmalıyım?

Yoksa karbonhidratları azaltıp protein ağırlıklı beslenerek karın egzersizleri yaparsam kaslar görünür mü?

İlginiz ve yardımlarınız için teşekkürler,iyi forumlar hepinize..

 

Öncelikli amacın karın kaslarının gözükmesiyse kardiyo şart değil ama yağları yakman şart.

Günlük kalori ihtiyacının altında kalırsan evet, tabi yağ kütlesinin altında görünecek kadar kas da varsa.

 

Teşekkürler hocam peki sen olsan ne yapardın ?

 

Ben olsam yavaş bir bulka girerdim ama benim önceliğim karın kası değil, squat ve deadliftimi yükseltmek, onun için sen bana bakma. O boy ve kiloda yeterli kas kütlesine sahip olabilirsin de olmayabilirsin de. Fotoğraf görmeden bir şey söylemek zor.

 

Erkegin agirlik antremani yapmasi şart,aksi halde yapilan diyette kas kaybi olacaktir. Protein agirlikli,dusuk karb diyeti yapmalisin. Haftada en az 3 gun agirlik antremani ve sonrasinda en az 15dk kardio.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

karin kaslarini duzgun calistiriyorsan yag oranini %10 ve asagisina cekersen gozukur

 

Karin kaslari icin ideal kilo yoktur,ideal vücut yag orani vardir.