Karın kası için bulduğum program işe yarar mı ?

[Lotry]

Forum da yeniyim ve bu konu bu bölüme mi açılır pek emin değilim
Vücut geliştirmeye yeni başladım bir süredir barfiks,mekik,şınav gibi kendi ağırlığımla çalışabileceğim hareketleri yapıyorum ve artık dumbellla çalşmaya başladım
ve internetten bir program buldum :Men's Health Türkiye | SON SÜRAT KAS YAPIN
Boy:174
Kilo:64.5
vücudumdan memnunum ama alt karında özellikle şu love handle denilen yerler biraz yağlanma var onlardan nefret ediyorum bu programla yağları yakıp karın kasına ulaşabilir miyim? ve ne kadar sürer

 

[TheBlack_D-D_]

Alt karında yağlanma varsa, çözüm abs egzersizleri değil kardiyodur. Özünde karın kası herkeste vardır fakat bazılarında üstteki yağ tabakasından gözükmez. Ne kadar geliştirirsen geliştir yağ tabakası oldukça tam anlamıyla göremezsin baklavaları. Önerim, men's healts vs gibi dergilerde olan, kısa sürede büyük şeyler vaat eden programlara aldırma. Crunch ve özellikle leg raise türevlerini çalış, haftada birkaç gün de kardiyo yap iyice bir terle.(örn koşu..) beslenmeni de buna göre ayarlarsan işte o zaman istediğin sonucu alırsın

 

[Lotry]

Teşekkürler . Şimdiye kadar hep üşeniyodum ama bu sabah başlıyorum koşuya