Karın kası için ayrı bir gün ayırmalı mıyım?

[myldz]

Arkadaşlar kendime 4 günlük bir program hazırladım, karınıda ayrı bir gün 4 hareketle ağırlıkla zorlayarak çalıştırıyorum.Diğer kaslardan sonra ekleyince baya uzuyor antreman sürem.5 gün çalışmak zorunda kalıyorum.4 gün çalışarak her antremanın sonunda 1 er hareket mi yapayım yoksa 5.günde 4 hareketle yüklenmeye devam mı edeyim?

 

[Ömer F.]

Squatla deadlift yapıyorsan ekstra karın kası egzersizine gerek yok yağ oranını düşürdüğünde karın kasın belirginleşir omurgaya zarar veren karın ekzersizleriyle değil.

 

[moothy]

Squatla deadlift yapıyorsan ekstra karın kası egzersizine gerek yok yağ oranını düşürdüğünde karın kasın belirginleşir omurgaya zarar veren karın ekzersizleriyle değil.

Karin kasi calismayan bitane fittnesci yada body ci gosterirmisin ?
Aksine karin kasi calisirsa diger egzersizlerde faydasibi gorur

 

[Ömer F.]

Karin kasi calismayan bitane fittnesci yada body ci gosterirmisin ?
Aksine karin kasi calisirsa diger egzersizlerde faydasibi gorur

Ben çalışmıyorum çalışmadım çalışmayacağımda yumruk kadar 1 tanesi, boşuna omurgayı yamultmanın anlamı nedir?

 

[moothy]

Yanlis hareketleri yaparsan yamultursun tabiki