Karın Kası, Biceps-Triceps ile ilgili çok kısa soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve myshadows tarafından 9 Ağustos 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. myshadows
    Offline

    myshadows Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2017
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 2 tane sorum olacak sizlere
    1) Karın kasının birden fazla parçası var. Alt, üst, yan vs. Çalışma programı nasıl olmalı? Her birinden kaçar hareket konulmalı? Hepsi aynı gün mü çalışılmalı?

    2)Biceps-Triceps'ler için 2'şer hareket yeterli midir?
    programım şöyle:
    gün 1: göğüs+bacak+triceps
    gün 2: sırt+biceps+omuz
     

Sayfayı Paylaş