Karın Kası İçin Mekik Harici Hareket

[EviaN]

Karın kası için mekik çalışırken kötü oluyorum, başım dönüyor falan bu yüzden mekik çekmeyi sevmiyorum. Mekik yerine cable crunch vb. hareket yapsam aynı etkiyi görür müyüm?
Cable crunch benzeri başka hangi hareketler vardır?
Bir de mekik sonrası bacak kaldırma yapıyorum karın kaslarını belirginleştirmek için yeterli midir?
Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.

 

[Gökmen Keskin]

Makinalarda çalışabilirsin plank yapabilirsin ama baş dönmesinin sebebi sadece mekik değildir bence açmı antrenman yapıyosun yada bir problemmi var eğer rahatsız edicek derecede bir başdönmesi varsa bir doktora görün ihmal etme.Programın çok kalabalık olmasına gerek yok 3 hareket yeterli olur.

 

[2pacist]

Plank







Tanrı Türk'ü korusun.

 

[BisikletciMert]

Mekik yerine başka karın egzersizleri var kardiyoda yap karın egzersizleri yaz bulursun tekrar setleri ayarla çıkar ama