Karın kası önündeki yağları yakmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Khazix tarafından 2 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    433
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Burak717 ben hala hardline mi diyorum bak iyi oku şunu gözünle oku kardeşim. Kaç kişi kullanıyor hardline şimdi kötü bir ürünmü sanıyorsunuz ?
     
  2. Khazix
    Offline

    Khazix Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 170-174 arası kilo 65
     
  3. bugra1
    Offline

    bugra1 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu açacaktım çok iyi denk geldi :)

    Arkadaşlar 81.6 kg mım . Yağ oranı %15 yani 12 kg civarı . Alt karın yağlı biraz . Diyetisyen arkadaşım şimdi bunu dert etme yaza doğru güzel bir diyetle yağ oranını düşürürüz dese de ben yinede alt karındaki yağları eritmek istiyorum . L carnitin kullanmalı mıyım sizce ? Haftada 4 gün antreman yapıyorum ve kardio hareketi ısınma olarak antremana başlarken 5 dk bir antreman bisiklet bir antreman eliptik .
     
  4. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Antremanını 5 güne çıkarmanı tavsiye ederim vaktin varsa bide bendede oluyor o yağ mesela en etkili bisiklet ve koşu geliyor kardiyo olarak denemelisin koşuyu uzun ve tempolu yap mesela kondisyon yoksa tabiki koşamazsın uzun ama gün gün arttır doğru nefes al en önemlisi bu bol hava çek içine sakin al nefesini aceleci davranma diaframını doldur güzelce karnına ve ciğerlerine çek havayı, koşu bandının derecesini 8,6ya ayarla mesela sonra gün alıştıkça 9-10 yaparsın ama uzun koşmaya bak 20-45 dk gibi tabi başka şekildede yakabilirsin ama benim en iyi sonuç aldığım yöntem buydu.
     
  5. bugra1
    Offline

    bugra1 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevap için teşekkürler . Programım A ve B şeklinde , 1 gün arayla gidiyorum vücut dinlensin diye . Belki bu antreman programı bitince 5e çıkarırım . Birde ben 100 kgydum yaklaşık 1 ayda çok sıkı diyet yaparak(hiçbirşey yemedim resmen ve bol koşu + yüzme ) 12 kg verdim . Sonraki ayda 8 kg . Hızlı kilo verdiğim için sarkmalar oldu bunun etkisi mi acaba bu alt karın ? Yoksa gerçekten yağ mı var :)

    Cmt ya da pazara denk gelen antremanlarımda 30 dk koşu yapayım mı ?
     
  6. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Çok fazla ağırlığa girmediğin günlerde yap tabiki ağırlığa girdiğin günlerdede 15 dk civarı koş yinede evet hızlı kilo verdiğin için derideki toplanmadanda olabilir zamanla geçer daha fazla kas inşa etmeye bak o zaman belli olucaktır
     
  7. bugra1
    Offline

    bugra1 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sıkı şekilde besleniyorum ve düzenli spora gidiyorum. 1 ay daha bekleyip sonucu yazarım . Çok teşekkür ederim tavsiye için :)
     
  8. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Rica ederim iyi çalışmalar sonucu bekliyorum :)
     
  9. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    605
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    L-carnitine filan bunlar balon bunların yerine bol su tüketin yağ sandığınız fazlalığın bir kısmı sudur düşük karbonhidrat diyeti yapın bir kısım kası da kaybetmeyi göze almalısınız bunu yüksek oranda proteinle kısmen bertaf edebilirsiniz kahve hakkaten güzel bir yağ yakıcı(ben tadını sevmedigimden dolayı icemiyorum o yüzden termojenik kullanmıslıgım var) ant oncesi yüksek miktarda aldığınızda nabzınızı artırır yağ yakıcı supplementlerinde en büyük etkisi nabzi artirmasıdir yoksa vucuda giripde yağları parçalamaz
     
  10. witch95
    Offline

    witch95 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    protein takviyesiz karin kasi cikarmayi deneme derim. ust tarafin ve bacaklarin incelir kas kutleni ve hacmini kaybedersin kafani egerek baktigin insanlara kafani kaldirarak bakmaya baslarsin . ben kendimden biliyorum karin kaslar var parcalamaya calistim buyutmeye dik durdugumda kalipli gozukmesi icin calistim omuzlarimdn ve bacaklarimdan kas kaybettim genel olarak hacim ve kutlemi kaybettim boynumu bile sıkan t-sortum bol gelmeye basladi

    kisacasi protein takviyesiz karin kasi cabalarina girme zaten dort dortluk beslenemiyorsundur diye tahmin ediyorum
     
  11. bugra1
    Offline

    bugra1 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Nisan Mayıs gibi definasyona girmeyi düşünüyorum bende . Creatinei bırakıp bcaa almayı düşünüyorum wheyin yanına . Ne dersiniz
     
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  12. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Katılıyorum.
     

Sayfayı Paylaş