karın kası çıkarmak

[slayerman34]

merhaba yaşım 16 yağ oranım %12 durmadan 50 mekik çekebiliyorum ama kaslarım belli olmuyo napmam lazım?
boy:1.74
kilo:58

 

[Shiacuon]

merhaba yaşım 16 yağ oranım %12 durmadan 50 mekik çekebiliyorum ama kaslarım belli olmuyo napmam lazım?
boy:1.74
kilo:58

Sürekli mekik çekerek karın kası çıkmaz sürekli yürüyüş ve diyet yaparak çıkar. Sağlıksız aburcuburlar, Şeker ve ekmeği kesmelisin

 

[slayerman34]

Sürekli mekik çekerek karın kası çıkmaz sürekli yürüyüş ve diyet yaparak çıkar. Sağlıksız aburcuburlar, Şeker ve ekmeği kesmelisin

egzersiz olarak napmam lazım mekikten başka

 

[Shiacuon]

egzersiz olarak napmam lazım mekikten başka

karın kası için 1 saat yürüyüş ve 3 set Plank yeterlidir

 

[Trapped]

Yuruyus ve plank yaparak karin kasi cikmaz yok oyle bi dunya,karin kasida diger kaslar gibidir karin kasinin kasinin gozukmesi baska bisey gelismesi baska bisey,plankle hacim kazanmaz karin kasi,sadece sertlesir

 

[ulaire]

Mekik yapıp yapabileceğin en saçma hareket. Plank yap, deadlift yap, makas hareketi yap vs... Karın kaslarını çalıştırabilecek çok fazla seçenek var. Ama tabi bunların etkili olabilmesi için göbek bölgesinde minimum yağ seviyesine inmen gerekiyor. Yoksa kası gösterme şansın yok.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Jafaroff]

Bence karın bölgesinde en güzel kas oblikler.Daha çekici duruyor plajda filan daha belli oluyor.