karın haraketleri

[radyasyon35]

merhaba arkadaslar ben 1. gün göğüs pazu bilek karın çalısıyorum 2. günde omuz kanat arkakol bacak baldır çalışıyorum. fakat hep karını yetiştiremiyorum karın en sonda oldugu için ya yapmaya halim kalmıyor yada salon kapanıyor zaman kalmıyor. bir yandanda kilo almaya calsııyorum ufaktan göbek yapmaya basladım. bana 1.günde programımda yapmam gereken karın haraketlerini söylermisiniz tüm karın bölgelerimi çalıştırsın göbek yag oluşumu engellesin ve baklava yapayım çok az çalıştırdıgım için hangi haraketleriğ yapcagıma emin değilim ve çok zaman kaplamasını istemiyorum karının ama yaptıgımada değsin göğüsümden geride olsun karınım lütfen profosyonel kişiler yorum yapsınlar şimdiden teşekür ederim.

 

[brhmcr]

Ne yazik ki yapacagin karin hareketleri ile yag olusumunu engellemen mumkun degil.Beslenmeni gozden gecir.

Hafta 2 kere

Machine crunch 3*12-15
Mekik -pilates topunda ve decline sehpada 3*max
Hanging leg raise 3*max (2 set oblikler icin yana cekis)

 

[flamel]

Sayın brhmcr nin dediği gibi yağ oluşumunu azaltmak için beslenmenin ona göre olması gerekir. Benim mekik konusunda aldığım en büyük bilgilerden biri karın egzersizlerinden sonra antrenmanınız bittikten sonra yani bol bol su için.. Karın kaslarınız çalıştıktan sonra bol su tüketimi yağ yakımını hızlandırır..

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi