karın,göğüs ve biceps programım

merhaba arkadaşlar yaşım 16 boyun 1.81 kilom 67

amacım karın kaslarımı ,göğüs kaslarımı ve biceps kaslarımı geliştirmek
uyguladığım program:
sabah akşam :https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
sabah akşam :30 adet şınav

evde çalışıyorum sizce yeterlimi görüşleriniz

 

Videoyu izliyemedim ama tüm kaslarını çalıştırman daha iyi olacaktır. umarım hedefine ulaşırsın

 

teşekkürler,uyguladığım program sizce yeterlimi?

 

Merhaba,
Uyguladığın program olarak verdiğin videoda sadece karın kasları ile ilgili hareketler var ki bu hareketler karın kaslarına oldukça iyi bir etki yaratıyor -sanırsam forumda bu hareketi uygulayan üyeler vardı-
Bunun dışında; sadece sabah akşam 30 şınav çekerek başarman zor.
En azından şınavı setler halinde çekebilirsin, şınavın farklı türleri var onları denyebilirsin, dips yapabilirsin, barfiks yapabilirsin...
Ayrıca tüm bu çalışmaların yanında beslenme ve dinlenmeye de dikkat göstermelisin.,
İyi günler,

 

peki bu videodaki programı sabah akşam yapıyorum yeterli olurmu sizce?