Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık iki aydır evimde kendi çabalarımla vücut geliştirme uğraşındayım. Araştırmalarım sonucunda iki çalışma programı düzenledim.
Biceps + Omuz + Traps + Göğüs + Triceps + Karın
Dinlenme Günü
Calf + Harmstring + Quadriceps + Glutes + Lower Back + Middle Back + Lats
Dinlenme Günü
Bu programla 4 günlük bir döngü içerisinde çalışmaktayım. İki tane soru sormak istiyorum. Birincisi; diğerlerine eklediğim karın egzersizlerini öğle vaktine taşıyarak kalan egzersizleri akşam tamamlamam ne kadar doğru olur? İkincisi ise; uyguladığım programda doğru ve yanlışlarım nelerdir? Vermek istediğiniz tavsiyeleri, gördüğünüz hataları, uyarılarınızı bekliyorum. İyi günler.
Biceps + Omuz + Traps + Göğüs + Triceps + Karın
Dinlenme Günü
Calf + Harmstring + Quadriceps + Glutes + Lower Back + Middle Back + Lats
Dinlenme Günü
Bu programla 4 günlük bir döngü içerisinde çalışmaktayım. İki tane soru sormak istiyorum. Birincisi; diğerlerine eklediğim karın egzersizlerini öğle vaktine taşıyarak kalan egzersizleri akşam tamamlamam ne kadar doğru olur? İkincisi ise; uyguladığım programda doğru ve yanlışlarım nelerdir? Vermek istediğiniz tavsiyeleri, gördüğünüz hataları, uyarılarınızı bekliyorum. İyi günler.