Güç yok diye bişey değil. Ağırlık fazla geliyor o yüzden. Kasların henüz vücut ağırlığını çekemiyordur zamanla gelişir. Hareketleri nizami yapamıyorsan bir anlamı olmaz. Şınavı nizami 10 tane çekemiyorsan 8 den az çekiyorsan gelişene kadar dizlerin yerde olacak şekilde yap mesela. Barfis içinde iki sandalye arasına ip çekip ağırlık azaltma yöntemini yapabilirsin. Bunların dışında önemli bir nokta iki gün üst üste aynı bölgeyi çalıştırma. Kasların gelişimi için dinlenmesi de gerekli.
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Karın bölgesi yağ yakımı ve hacim kazanma
- Konuyu başlatan BirkanShn
- Başlangıç Tarihi
Ben başta normal şınav çekemiyordum. Dizler yerde 5-5 çekerek başladım. Sonra bu sayı 15 leri bulunca normalr geçtim. Normal şınavdada 15leri geçince çantaya kitap ağırlık koydum zorluğu giderek arttırdım. Ve başlarda nizami 1 şınav bile çekemeyen ben tek seferde nizami 40 şınav çeker oldum. Barfiks çekmeyi bırak kendimi 2 cm yukarı çekemezdim. İç barfikste 15 dış barfikste 8-10 çeker oldum. Bu arada boyum 193 kilom 81
Güç yok diye bişey değil. Ağırlık fazla geliyor o yüzden. Kasların henüz vücut ağırlığını çekemiyordur zamanla gelişir. Hareketleri nizami yapamıyorsan bir anlamı olmaz. Şınavı nizami 10 tane çekemiyorsan 8 den az çekiyorsan gelişene kadar dizlerin yerde olacak şekilde yap mesela. Barfis içinde iki sandalye arasına ip çekip ağırlık azaltma yöntemini yapabilirsin. Bunların dışında önemli bir nokta iki gün üst üste aynı bölgeyi çalıştırma. Kasların gelişimi için dinlenmesi de gerekli.
Anladım normal 10 şınav çekiyorum fakat barfiks nedense en fazla 3 yapabiliyorum. O yüzden kol kası önceliğim olacak.