efecanislakoglu
Üye
Abs'larıma yonelık ayrı bır calısma yapmayı dusunuyorum.
Sırf Bunlar İçin haftada 2 günümü ayırcam diğer 3 gündede göğüs sırt vb. Çalışcam .
Kardıyo olarak koşuyorum , Basket oynuyorum , Beslenmeme dikkat ediyorum
Üst Karın kasları
Alt Karın kasları
Oblikler
Çapraz Karın Kasları Bunlar için bana iki günlük bir program gerekıyor
Bir çok hareket var ben secemedım pek hocalarımdan yardım ıstıyorum =)
Sırf Bunlar İçin haftada 2 günümü ayırcam diğer 3 gündede göğüs sırt vb. Çalışcam .
Kardıyo olarak koşuyorum , Basket oynuyorum , Beslenmeme dikkat ediyorum
Üst Karın kasları
Alt Karın kasları
Oblikler
Çapraz Karın Kasları Bunlar için bana iki günlük bir program gerekıyor
Bir çok hareket var ben secemedım pek hocalarımdan yardım ıstıyorum =)