Arkadaşlar öncelikle aranıza yeni katıldım. 2 aydır spora gidiyorum yaklaşık ve yeni programa geçtik işte hocam yeni program verdi artık karın çalışmasında sadece 3x12 demişti. Bende sordum yeticek mi diye evet kesinlikle fazlası zarar dedi. Bu cidden yeticek mi evde de 3x12 çalışsam mı?
Karın çalışması
- Konuyu başlatan kovalent
- Başlangıç Tarihi
Eresbos
Üye
Kasların yanmiyorsa az.3set yapabilirsin ama 12de sınırlı kalma.mesela benim 20de yanmaya basliyor ve en az 3-4 tane daha yapmaya özen gösteriyorum.ayrica sadece crunchlada olmaz.karin kaslarin tek gruptan olusmuyor.yan,alt ve ustleri calistirmalisin.
GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi