Kapı barfiksi ile biceps korumak

Arkadaslar kolum 35 cm ama body yapmayi birakmayi düşünüyorum ve evde 35 cmlik kolumu korumak istiyorum. 1.80 m boyum var 78-79 kiloyum.
Kapı barfiksi ile şuan yaptığım biceps programını vucut ağırlığı ile yapabilirim diye düşündüm.
Barbell Curl
Hammer Curl
Preacher Curl
3x8 barfiks ile yapacağım daha sonradan ağırlık ekleyipte yapmayı düşünüyorum. Sizce bunlar ile koruyabilir miyim 35 cm'i yoksa dumbbell almam gerekli mi?

--- Mesaj birleştirildi, 14 Haziran 2014 ---

Gerci kola olcu veren arka koldur ama olaya biceps gozu ile bakın yine. Bicepslerimi korumak istiyorum diyelim

 

korursun ya yanlış anlama ama zaten fazla bi ölçüsü yok kolunun korumak zor olmaz

 

Yok neden yanlis anlayayim. Evet zaten fazla bir olcusu yok o yuzden korumak istiyorum. Daha da az olmasin diye