Kansızlık, kas..

Herkese merhaba. Gruba üye oldum çünkü bazı sorularım olacak. Daha önce üyelik olmadan spor tavsiyelerini devamlı takip ediyordum. Kendimi kısaca özetlersem. Şu an 83 kiloyum, boyum 163. Üniversiteye başladığımdan bu yana 10 dan fazla kilo aldım. Çok fazla yemek seciyorum. Yani aslinda seçiyorum derken, sebzelerin tümünü severek yerim ama etle alakalı cok ciddi problemlerim var. (10 seneden fazla lahmacun, kebap, köfte burger, dana sucuk vs.. yemiyorum, yiyemiyorum) sadece et değil, hayvansal ürünlerle ilgili de. Sade süt, kaymak, tereyağı, koyun/kuzu eti (kokoreç hariç), bazı dana etleri peynirlerin hepsi vs.. tüketemiyorum. Üniversite okuduğum süre boyunca da bunlardan kaçmak üzere ve geç saatlere kadar uyanık kalmak suretiyle hazır gıdaya yüklendim ve doğal olarak hızlı, cok sağlıksız bir şekilde kilo aldim. Diyetisyenim kas oranımın kızlarda olması gerekenin çok altında olduğunu söyledi. Yakin zamanda anemi olduğumu öğrendim. Şu an malt.. ile başlayan ilacı, d3 ve çinko kullanıyorum. Hepsinden 3 er kutu yazdı doktor ve devam edecek dedi. Kuzu dalak yememi söyledi ama ben kırmızı eti gerçekten yemekte büyük güçlük çekiyorum. Piştiği yerde bulunasım bile gelmiyor. Hele hele peynir vs. Acaba bunların alternatifi var mıdır? Çok güçsüz kaliyorum. İki harekette nefes nefese. Kas ağrılarım oluyor. Biraz ayakta durdugumda belim sirtim agriyor. Bazen hicbir yerime dokunamiyorum. Resmen damarlarima kadar agriyor kollarım. Şekere çok düşkünüm, diyetimi çoğu zaman bozma nedenim oluyor. Kolestrollerimin hepsi yüksek. Doktor çok hazır beslenmişsin dedi. Şunu da belirteyim hamur işi olarak günlük yapılan pilav, makarna, ekmek vs gibi şeyler dışında -ki bunları da her zaman tuketmem-borek, poğaça kurabiye vs. sevmem, aramam da. Sebzeyi çok severim. Hiç ayırmadan hepsini yerim. Ama et ve süt ürünlerini tuketemiyorum. Ve hazır gıdalardaki şeker tadına çok alıştım. Evde yapılan tatlıları sevmiyorum. Problemim bu şekilde ve bunun gibi. Özellikle konstrasyon ve çalisma disiplinimde problem yaratiigi yaratiigi icin, enerjimi arttirmak ve konstrasyonumu toparlayabilmem icin neler yapmam gerekir? Nereden baslamaliyim? (Kilo verirken bir yavaşlama yok. Saglikli bir sekilde kilo verebiliyorum.) Simdiden teşekkürler. Sevgiler..

 

et , tavuk, peynir yiyemiyorsan işin çok zor, bazı şeyleri tadı için değil mecburiyetten yemen lazım, Allah korusun kanser olsan ve doktor deseki tek kurtuluşun et yemek yemeyecekmisin? zola kendini...kaslara ne lazımsa sen onları tüketmiyorsun? e bari protein ihtiyacını protein tozuyla karşıla, sana tavsiyem proteinli gıdaları yiyemiyorsan whey protein tozu kullan günde 2-3 ölçek olacak şekilde. Protein yoksa kas ta yok bunu unutma