Kanatsız Sırt Çalışmak

[caga]

Bu ne kadar mümkün olur? Boyumun uzun olmaması ve omuz darlığı sebebiyle kanatları en az vurarak idman yapmaya çalışıyorum.

• Bent over barbell row

• T bar row

• Dumbbell row

• Seated row

Şeklinde oluyor genelde idmanlarım, ve duruma göre trapez egzersizleri ekliyorum. Aşağıya çekiş hareketi yapmıyorum. Merak ettiğim kananatları Barbell Row ve T bar row ne kadar vurur? İnternette düzgün veri bulamadım bununla alakalı.
Teşekkürler iyi forumlar.

 

[Pink Zeppelin]

öncelikle boy uzamasıyla herhangi bir kasın alakası yok. ikincisi de geniş kanatlar omuz genişliği için kilit noktası taşıyor. çekiş hareketleri sırtın tamamını çalıştırır kanatları çalıştırmamak gibi bir şey yok.

 

[caga]

öncelikle boy uzamasıyla herhangi bir kasın alakası yok. ikincisi de geniş kanatlar omuz genişliği için kilit noktası taşıyor. çekiş hareketleri sırtın tamamını çalıştırır kanatları çalıştırmamak gibi bir şey yok.

Teşekkürler.
Boydan kastım estetik açıdan. Omuzlar kemik yapısı olarak geniş değilse gelişen kanat kolları yana açıyor ve hiç hoş durmuyor ozellikle benim gibi uzun olmayan boy ve uzun kollularda.

 

[fbirfn]

Teşekkürler.
Boydan kastım estetik açıdan. Omuzlar kemik yapısı olarak geniş değilse gelişen kanat kolları yana açıyor ve hiç hoş durmuyor ozellikle benim gibi uzun olmayan boy ve uzun kollularda.

Kendini kasmadan dediğin gibi olman için yıllarca çalışman lazım


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[caga]

Kendini kasmadan dediğin gibi olman için yıllarca çalışman lazım
Şahsen iki yıldır çalışıyorum. Bu durumu farkettiğimden beri (yaklaşık ilk 7 8 aydan sonra) ilk belirttiğim gibi çalışıyorum. Lat pull down veya pull up yaptim 2 3 haftalık zaman zaman, kanatlar çok çabuk tepki veriyor nedendir bilmiyorum.


Sent from my iPhone using Tapatalk