kanatlar yetersiz

[himrkolo]

yaklaşık 1 yıldır bu sporu yapıyorum kanat ve sırt hariç tüm bölgelerim belli bir seviyeye geldi.. ama sırt bölgemde özellikle kanatlar 1 yıla nazaran cok yetersiz önerebilceğiniz sırt antremanı varmııı???

 

[j.claude.er]

barfiks çekemiyorsan makinede çalışacaksın. ve hareketleri nizami yapmaya özen göstericeksin asla dirsekleri kilitlemeden çalışacaksın ki hareket kanat ve sırta vursun.

 

[gakkos]

birkaç resim eklsen daha iyi olurdu. hareketleri doğru yapıp over olmadığına eminmisin bu arada egzersiz olarak neler yapıyorsun?

 

[himrkolo]

barfix cekebiliorum
suanki programım 4x10 barfix(geniştutuş) Lat pull down ,T bar Rows,Hyper ex

düzgün yapmaya calısıyorum

 

[demircan256]

yaklaşık 1 yıldır bu sporu yapıyorum kanat ve sırt hariç tüm bölgelerim belli bir seviyeye geldi.. ama sırt bölgemde özellikle kanatlar 1 yıla nazaran cok yetersiz önerebilceğiniz sırt antremanı varmııı???

beni anlatmışsın sankim ...ben üçgen taraftarıo değilim ..ama bana görede sanki yetersi,zim... ama ilk önerilecek hareket olan barfikside adam gibi yapamıyorum...

zamanla olacak heralde...