Kanat-Sırt.

[KiramuS]

Arkadaşlar öncelikle herkeze selamlar..

Buraya konu açmamdaki sebeb kanat-sırt hareketlerini karıştırmamdır.

Aradım benim sorunumu karşılayıcı bir cevap bulamadım.

Size sorum şu ;

Sırt-Kanat-Koltukaltı Bütün Hareketleri Biliyorum Fakat Sırtla Kanat Hareketlerini Karıştırıyorum..

Bütün Sırt-Kanat Hareketleri , Biraz Sırt Biraz Kanatamı Vuruyor Yoksa Herbiri Ya Sırt Yada Kanatamı ?

Aralarında 4 5 Tanesini Biliyorum Kanat Olduklarını Okadar.

Yardımcı Olabilirseniz Çok Minnettar Kalırm.thums:

 

[khephnes]

Sirt derken kanat, kanat derken sirt idmani kastedilir zaten.

Fakat bazi hareketlerin birincil olarak vurduklari bolgeler farklidir. Ornekle aciklanacak olursa;

One dumbell row'da birincil kas grubu, middle back, ikincil olarak da lat'lar hedeflenir. Yani bu hareketi yaparken sirtin ust kisimlari ve kanat bolgesi fazlasiyla aktiftir. Bununla birlikte biceps ve omuz da calisir.

Barbell row da ayni sekildedir.

Barfikste ise tutus farkliliklari calisan bolgelerin siralamasini degistirse de genel olarak oncelik kanatlarindir, daha sonra biceps ve yine sirtin ust kismi calisir.

Standard deadlift hareketinde ise lower back, yani sirtin alt kismi hedeflenir. Fakat bu hareketin calistirdigi bolge, kalflerden glutes'e, hamstrings'e kadar uzanir.

Kisacasi tum bu hareketler sirt idmaninda gerceklestirilirler.

 

[KiramuS]

Sirt derken kanat, kanat derken sirt idmani kastedilir zaten.

Fakat bazi hareketlerin birincil olarak vurduklari bolgeler farklidir. Ornekle aciklanacak olursa;

One dumbell row'da birincil kas grubu, middle back, ikincil olarak da lat'lar hedeflenir. Yani bu hareketi yaparken sirtin ust kisimlari ve kanat bolgesi fazlasiyla aktiftir. Bununla birlikte biceps ve omuz da calisir.

Barbell row da ayni sekildedir.

Barfikste ise tutus farkliliklari calisan bolgelerin siralamasini degistirse de genel olarak oncelik kanatlarindir, daha sonra biceps ve yine sirtin ust kismi calisir.

Standard deadlift hareketinde ise lower back, yani sirtin alt kismi hedeflenir. Fakat bu hareketin calistirdigi bolge, kalflerden glutes'e, hamstrings'e kadar uzanir.

Kisacasi tum bu hareketler sirt idmaninda gerceklestirilirler.

Çok Teşekkür ederim kardeşim anladım şimdi thums: