Kanat Programım

[lucesgo]

Hocam bana şöyle bir program verdi hatalımıdır yorum yaparmısınız(lütfen yorumsuz bırakmayın)
barfisk
bent-over row
ONE ARM DUMBBELL ROWING
T-BAR ROWING
deadlift

 

[deathlifter]

bence güzel temel hareketler var barfiks bent over row ama ağır bir program geçmişiniz nedir? acemi ortalar için fazla gelebilir izolasyon hiç yok hiç değilse t-bar yerine başka bir şey olabilir bunlar da dönüşümlü olabilir.

 

[lucesgo]

izolasyon hareketlerine karşıyım
7 aydır spor yapıyorum bu programı şimdi uygulamıcam uygulayacağım programları şimdiden sıraya koyuyorumki sonra zorluk yaşamıyım...
yaklaşık bu programı 7 ay sonra kanatlar için uygulamayı düşünüyorum.

 

[NumLock]

Program çok güzel kardeşim özellikle testere favori hareketim ve kanat için en etkilisi.

 

[lucesgo]

Program çok güzel kardeşim özellikle testere favori hareketim ve kanat için en etkilisi.

saol,sadece t bar rowing yerine pullover mi koysam diyorum karar veremedim

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.
Önceki Bölüm : konu dışı
Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi